人物简介：张含亮，1987年出生于甘肃，2013年硕士研究生毕业于西安体育学院，现为天水师范学院讲师，武术国家一级裁判员。
(资料图片仅供参考)
快速上步、迅捷挥剑、利落转身……武侠剧中，女侠的出场往往伴随着激动人心的音乐和出神入化的功夫。如今，这些元素都出现在武术博主张含亮的短视频中。刀叉剑戟、枪棍鞭斧……张含亮在视频里总是“充满杀气”。凭借飒爽英姿和精湛武艺，她被不少网友称为“现实版武侠小说女主”。
从2019年拍摄短视频至今，张含亮圈粉百万。谈及如何创新武术文化，她对《环球人物》记者说：“未来我想把武术的文化背景更好地融入短视频里，展示中华武术的博大精深。”
研究冷兵器“和修改论文一样”
2019年，短视频行业兴起。因为从小习武，张含亮希望借助短视频宣传武术。于是，她开始拍摄第一条展示视频。“我把手机架起来，对好焦，然后对着镜头打了一套拳。”视频中，她身穿红色上衣、黑裤子，扎着麻花辫，在空旷的场地上打拳，拳拳皆尽全力。
短短15秒的视频，发布后立刻收获上万点赞。不少网友感叹道：“这扎实的基本功背后要流多少汗水!”很快，她不满足于简单的呈现方式，开始尝试融入冷兵器和多运镜的视频内容。
“从小父亲和哥哥们就教我使用一些冷兵器。会耍大刀，同样我就能使用一些差不多长度的长兵器，比如方天画戟。有些兵器是相通的，所以很容易上手。”张含亮说。
即使是用熟悉的兵器，拍视频前，张含亮还是需要花费大量时间准备——小作品从策划到拍摄完成，需要花费一周左右，大制作有时候需要一个月。
遇到不够擅长的兵器，张含亮会提前练习。“比如软兵器，像流星锤等，很不好控制，如果不提前练习，很容易一不小心就把自己缠住。”拍摄完成后，她还总是会不断修改视频内容。“和修改论文一样。这个兵器的用法对不对?合不合理?有时自己的认知和史料记载不太相符，我就会不断修改，直到得到满意的效果为止。”
那么，从哪儿能搞到这么多兵器?
“想方设法。”张含亮说。从2021年开始，她就想拍摄一期“中国刀”的视频，展示中国历代战刀。她先在网上搜索，但买不到想要的刀，只好托各种关系，去找历史遗落的战损刀，再进行锻打研磨。
去年，张含亮前往浙江龙泉。龙泉，古称龙渊，以龙泉青瓷、宝剑闻名于世，铸剑历史非常悠久，涌现出一批批技艺高超的铸剑大师。
张含亮先与当地博物馆取得联系，借到可以使用的兵器后，又找到有名的铸剑大师，来复刻其他朝代的战刀。“几个月才能复刻出来一把刀。”
今年3月，“中国刀”主题视频终于制作完成。张含亮依次展示了汉代环首刀、长两米多的斩马刀、唐代横刀、宋代七星刀、元代马刀、明代盾牌刀等。视频上线后，全网播放量突破200万。网友们纷纷被张含亮英气逼人的刀法吸引，直呼：“太飒了!”
在所有兵器里，张含亮对剑情有独钟。“小时候看很多武侠剧里的君子和英雄，都是佩剑的。我觉得剑象征正义，又很轻巧，携带非常方便，走到哪里都可以练。”在舞剑的视频下方，总会有网友称她为“女侠”。能够拥有潇洒的剑法，是因为她下了很大功夫去练习。从简单的剑花开始，再到招式、招法和身形，她对着镜子练了上万遍。
“只有千锤百炼，才能游刃有余。”张含亮说。
冬练三九，夏练三伏
张含亮能练出一身好功夫，离不开家庭的熏陶。她出身于甘肃省天水市一个武术世家。
小时候，张含亮留着短发，经常和一帮男孩子爬树、捉鱼，或者模仿谍战片的情节，带着男孩们跑来跑去。她三四岁时，家里有很多武术学员。“我晨起的闹铃，就是学员们在院子里练功的声音。”
彼时，张含亮总趴在窗户上看学员们练习，觉得“武术好厉害”，从那时起就在心中种下习武的种子。五六岁时，她的天赋渐渐显露。父亲在教学时，她总在旁边跟着比划，学着学着就能模仿出动作。
家人们都很惊讶，觉得张含亮不仅对武术招式很敏感，协调性也特别好，于是开始教她一些基本功。“比如拉柔韧，活动肩关节、腿部肌肉等，这个是最基础的。然后就是练习武术的手眼身法步，包括各种腿法、腾空跳跃练习等。”张含亮说。她扎扎实实地练习了3年基本功，9岁那年，前往武威市体育运动学校进行专业武术学习。
张含亮跟着父亲学习武术。
每周一到周六，张含亮按照学校的时间安排，早上5点半出早操，练到7点多，吃完早餐后去上文化课，之后继续训练一下午。
一次，教练让队员们练习跳台阶。“那个台阶应该有近1米，以我当时的身体素质是跳不上去的。因为是水泥台阶，感觉撞到上面皮肉都会开花，我心里非常恐惧。”
彼时，教练在旁边督促大家，要求所有学员必须完成这一动作。
张含亮只能憋足了劲，使劲往上一跳，结果小腿骨两侧狠狠磕到了台阶沿上，皮肉就破掉了。“当时我坐在地上就开始哭，心里有点埋怨和赌气。”教练没有安慰她，反而很严厉地对她说：“你连这点苦都吃不了，那就卷铺盖走人。”
当时，张含亮仿佛承受了当头一棒。从那天起，她开始变得坚强起来，也更加注重提升技术。“受伤是因为训练不够充分，那我就不断提高技术。经过这么多年，我也逐渐形成习惯，不太在意伤痛了。”张含亮说。
张含亮在练武时经常受伤。
最让张含亮记忆犹新的，是在极端天气里训练。“武术讲究冬练三九，夏练三伏。”当时，她和队员们要在午后烈日照射下跑20公里。操场有水龙头，每次跑过时，她就拿水龙头把自己从头到脚浇一遍。
“虽然很不健康，但我已经燥热到没法往前跑了。”张含亮回忆，“跑完之后，我的衣服和裤子像刚从热水里面提出来一样，甚至连鞋子里都是汗。”不仅如此，冬天训练时为了减少阻力，她只能穿一层薄外套，脚上穿一双练功鞋。寒风刺骨，风吹到脸上就像针扎一样。即便如此，她从没有退缩过一步。
“你越挖掘，越能体会它的味道”
进入体校两年后，张含亮获得一次参加市级武术比赛的机会。原本，她没有参赛资格。“当时想要参加比赛，必须会练徒手拳和一件兵器。”她与同期进入体校的队员们，因为年纪小，都没有正式开始学习如何使用兵器。在选拔参赛运动员时，教练对着年纪尚小的队员们说：“你们这帮小孩要好好练啊，等到你们也能练好一个兵器的时候，就有资格参赛了。”
当时，张含亮大胆举手，站出来说：“教练，我会!”教练问：“你会啥?”张含亮没有犹豫，当着大家的面展示了一套剑术。这让教练十分惊讶。原来，她每天晚上吃完饭，都会找到师兄，帮他们刷碗，希望师兄能教给她一套剑术。“我每天晚上学一点，渐渐地就掌握了。”
因为日积月累的努力，张含亮争取到了这次参赛机会。面对各区选拔出来的优秀运动员，她虽然十分紧张，但发挥出色，最终获得了第三名的好成绩。“当时觉得特别开心，我进专业队才两年左右，能拿到奖很有成就感。”
此后，张含亮陆续参加了市级、省级和国家级比赛，13岁获得甘肃省女子剑术冠军，17岁获得全国性武术比赛的女子剑术和女子枪术冠军。大学毕业后，张含亮选择留在甘肃，当一名武术教师，决定将武术的魅力传递给更多年轻人。
张含亮(前)正在教学生练剑术。
起初，看到这位“年轻漂亮的小姑娘”，很多学生不敢相信，“她竟然是我们的武术老师?”随着教学的开展，学生们都被张含亮的“反转”魅力所吸引。她不仅很有耐心，而且在教学时善于将每个动作拆分开，再一点点教给学生。
生活中，张含亮亦师亦友。遇到向她倾诉问题的学生，她也会耐心开导。有些学生因此跟着她学了多年武术，也开始从事相关职业。除了在国内教学外，张含亮经常出国弘扬武术文化。2015年，她受当地空手道协会邀请，第一次独立前往俄罗斯讲学。
彼时，张含亮又小又瘦，一走进训练场地，看到清一色身穿空手道服的“壮汉”，“他们的气场和能量很强，看起来对走进来的这位老师有点失望”。
张含亮没有因此慌乱，先淡定地介绍了这节课需要学习的内容，然后展示了一套拳法。她脚下生风、动作行如流水，结束的瞬间赢得了全场的热烈掌声。等到教学结束时，很多学员为中国武术的魅力所折服，也表达了对张含亮的崇拜。
多年来，张含亮对武术的学习不断深入，在教学中更加注重武术内涵的传达。“中华武术博大精深，有很多拳种派系，风格不一。我会探究它的历史文化背景是什么，每一个拳种的招式用法是怎样的，这些都要讲清楚。”
谈及习武的动力，张含亮说：“武术本身充满无限魅力，你越挖掘，越能体会它的味道。”练习武术不仅让她拥有了健康的体魄，也让她体会到做人做事的道理。“要踏踏实实地做人，认认真真地做事。就跟练功夫一样。任何武功都不是一两天就能练出来的，它需要不断打磨历练，更要脚踏实地。”
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